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玉米怎么吃减肥?怎么吃玉米才能减肥?[图]

发布时间:2019-10-09 18:45:43 编辑:笔名

玉米是一种非常常见的食物,我们生活中的食物有很多,不同的食物有不同的营养价值,那你们知道吗?吃玉米能起到减肥的作用,那你们知道玉米减肥的吃法有哪些呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下玉米减肥的吃法,希望对大家有帮助。

1、玉米怎么吃减肥

1、做成玉米汁喝,美颜充饥减肥。也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后做成爆米花,食后有饱胀感,含热量都很低。

2、用玉米煲汤、炒菜。日本专家表示,玉米的根及果穗外皮富含属难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁、帮助排便、整肠。有便秘问题的人,1天1根玉米,当晚餐、当点心,畅快排便最有效!玉米的食物纤维100g/4.6g,还比甘薯的2.4g多上将近2倍。排便次数增加,量也增加,能将体内吸收的毒素与致癌物质,随着排便一起排出,减少吸收的量。排便量顺畅,排便量增加,自然就能告别臃肿的小腹啦!另外再告诉你1项好消息!即使是罐装、冷冻的玉米加工品,也不会降低排便效果。早上使用罐装玉米酱做汤的料理,晚上则用玉米粒与主菜做搭配,这些都是活用加工玉米的方法!

3、蒸熟直接吃。用保鲜膜包住玉米,微波炉加热即可。营养成份不流失!做法:留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,微波炉加热,不须花费相当多的时间,简简单单就完成啰!与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!烹饪小重点:微波时间依玉米根数而调整,1根玉米约微波500W,5~8分钟;2根玉米8~12分钟。加热取出后,从玉米根部切开,剥掉包叶即可食用。

4、以网架炭烤,强效抗氧化。酱油香味四溢的炭烤玉米!这个香味是酱油在烧烤时所产生,拥有强效的抗氧化力,但烧烤时最好用烧烤炉环保烧烤,避免摄入太多炭。烹饪小重点:想要减少炭烤时间,可以先用微波炉加热数分钟,快速川烫一下,再放置于炭烤架上烧烤。

2、玉米的功效与作用

1、含有膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用,可防治便秘、肠炎、肠癌等。

2、所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效,同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

3、玉米含有的黄体素、玉米黄质,可以有效地预防眼睛老化。

4、还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。

5、玉米可降低人体血液胆固醇含量,预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

6、玉米胚芽所含的营养物质,有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能,使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹的产生。

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