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产后第28天吃什么好产后第28天食谱

发布时间:2019-11-20 02:18:27 编辑:笔名

产后第28天吃什么好?坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。

第28天食谱 早餐7: 0 ◆ ◆ ◆ 鲫汤 【食材】 鲫鱼500克,木瓜500克,鸡汤约750克,10克,姜5克,10克。 【做法】 1、将鲫鱼宰杀洗净,在鱼两面各刻一定花刀。 2、木瓜去皮、籽,切成片,洗净。 、锅中倒入油烧热,放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出。 4、锅中倒入油,加入姜片、葱段,爆出香味后,加鸡汤、木瓜,水沸后再加入煎好的鲫鱼,加盖用小火烧至汤色乳白。 5、去掉姜、葱,调味即可食用。 【功效】 增乳、利尿,健脾开胃。适于久病体虚、水肿、小便不利者食用。 ◆ ◆ ◆ 豌豆排骨 【食材】 大米、豌豆、排骨、生姜、盐、水各适量。 【做法】 1、大米、豌豆洗净备用。 2、 排骨切小块,洗干净,放入锅中加姜片加冷水,焯水浮起来很多脏沫沫就关火倒掉脏水冲洗干净。 、锅中装干净水,放入排骨,姜片、豌豆、大米,大火烧开转中小火,煮熟后加盐调味即可。 【功效】 下乳增乳,健脾益胃。 ◆ ◆ ◆ 【食材】 生鸡蛋1个 【做法】 1、把鸡蛋放入锅中,锅内加凉水没过鸡蛋。 2、中火把水烧开后再煮4分钟,鸡蛋老嫩刚好。 【功效】 鸡蛋含有丰富的、脂肪、和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对组织损伤有修复作用。 早点:10:00 ◆ ◆ ◆ 黑芝麻花生粥 【食材】 黑芝麻50克,花生100克,米200克,清水1.5升,适量。 【做法】 1.将米洗净水浸1小时。 2.将黑芝麻和花生混合用搅拌机打碎备用。 .将米、黑芝麻及花生放入电砂锅中,加入1.5升水,煲1.5小时后加入冰糖继续煲半小时即可。 【功效】补肝肾、、、健脑、壮骨、防。

◆ ◆ ◆ 午餐:12:00 ◆ ◆ ◆ 莲子薏仁煲鸭汤 【食材】 鸭肉150克,莲子10克,薏仁20克,葱段、姜片、百合、白糖、盐各适量。 【做法】 1、把鸭肉切成块,放入开水中焯一下,捞出后放入锅中。 2、在锅中以此放入葱段、姜片、莲子、百合、薏仁,再加入白糖,倒入适量开水,用大火煲熟。 、待汤煲好后,出锅前入盐调味即可。 【功效】 滋阴、消肿,止咳化痰,易于消化。 ◆ ◆ ◆ 丝瓜炒鸡蛋 【食材】 丝瓜 鸡蛋、油、盐、、葱花等。 【做法】 1.将鸡蛋2颗打入碗里,加入小量食盐,料酒。搅拌均匀备用。 2.将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用。 .猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。 4.猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入丝瓜炒熟,加入已熟鸡蛋同炒,后按个人口味加入盐,葱花翻炒小会即可起锅食用。 【功效】 丝瓜实味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效。

◆ ◆ ◆ 午点:15:00 ◆ ◆ ◆ 【食材】 大米100克,猪肝50克,水600克,花生油 0克,盐5克,1.5克、淀粉、葱花各10克,姜末4克。 【做法】 1、将大米洗干净;猪肝洗净,切薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。 2、锅内放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子划开,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。 、锅内放水烧开,倒入大米,开后改用小火熬煮约 0分钟,至米涨开时,放入猪肝片,继续小火煮10-20分钟,加和盐即可。 【功效】 是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。 晚餐:18:00 ◆ ◆ ◆ 清蒸鲈鱼 【食材】 鲈鱼1条、蒸鱼豉油50 毫升、料酒2 茶匙、2 茶匙、葱段、姜片5克、柠檬1个、盐、油适量。 【做法】 1.将鱼处理好,鱼肚里塞葱段和姜片,并用盐、柠檬汁腌制片刻。 2.用蒸鱼豉油和蚝油倒入小碗兑成汁,和鱼一起蒸10分钟。 .将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。 【功效】 促进乳汁分泌;鲈鱼富含多种营养价值,是淡水鱼中含量最高的,因此清蒸鲈鱼最。 ◆ ◆ ◆ 蘑菇炒肉片 【食材】 鲜蘑菇,精瘦肉,葱、姜、、盐、食用油各适量。 【做法】 1.肉切条,放到容器中,加适量酱油腌制10分钟。 2.蘑菇洗净,蘑菇用手撕成条,姜切片,葱切段。 .蘑菇放锅内焯一下,迅速捞出,控水。 4.锅烧热后,放适量油,加姜片、葱炒出香味,放肉丝翻炒。 5.肉丝变色后,放入蘑菇,炒三两分钟,放盐调味即可出锅。 【功效】 蘑菇富含18种氨基酸、多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质,无机质、维生素、蛋白质、纤维素等丰富的营养成分,热量低。 ◆ ◆ ◆ 【食材】 大米、糙米各适量 【做法】 1、糙米淘净用水浸泡4小时后,与大米混合,加入足够的水再浸泡 0分钟; 2、放入电饭锅中煮至熟即可。 【功效】 糙米有提高人体免疫功能,促进血液循环,消除沮丧烦躁的情绪,降,预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。 夜宵:21: 0 ◆ ◆ ◆ 豆浆小米粥 【食材】 新鲜豆浆500毫升,粳米、小米各100克,白糖适量。 【做法】 将粳米、小米淘洗干净,放入锅内,加水适量,用文火煮至半熟时,加入豆浆与白糖搅匀,煮熟即成。 【功效】 营养元素,而且混合在一起还有助眠的功效。

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